Makanan kaya vitamin dan mineral untuk membantu Anda hidup lebih baik!
Makan makanan yang kaya vitamin dan mineral sangat penting untuk merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan merasa lebih kuat. Faktanya, vitamin sangat penting untuk kesejahteraan kita dan, seperti garam mineral, harus diambil melalui makanan karena tubuh kita tidak dapat memproduksinya secara mandiri. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Vitamin digunakan oleh tubuh kita pertama-tama untuk mengatur fungsi seluler, yaitu, kerja konstan mengubah zat menjadi energi, sama seperti yang kita butuhkan untuk memberikan yang terbaik dan menghadapi banyak tantangan hari ini. Akibatnya, setiap fungsi tubuh kita dalam beberapa hal terkait dengan vitamin, yang juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu memperbaiki sel-sel yang rusak, meregenerasi jaringan tulang dan menjaga keseimbangan hormon.
Vitamin, seolah-olah itu tidak cukup, menjamin berfungsinya sistem saraf, meningkatkan penglihatan dan campur tangan dalam proses transformasi lemak, gula dan protein. Mereka dapat dibagi menjadi dua kelompok besar: vitamin yang larut dalam air (yang larut dalam air), seperti vitamin C dan kelompok B; vitamin yang larut dalam lemak (yang larut dalam lemak) dan menumpuk di hati, seperti vitamin A, D, E dan K.
Semua vitamin ini, serta garam mineral, memiliki "kepentingan mendasar untuk membantu kita merasa lebih kuat, masing-masing membawa manfaat berbeda: mari kita temukan bersama, dan juga lihat makanan mana yang kaya akan vitamin ini.
Apakah Anda mengetahui tentang meniru diet? Sebelum melanjutkan membaca artikel, cari tahu apa itu!
Lihat juga
Vitamin B dan Vitamin D: apa manfaatnya dan di mana menemukannya?
Kelompok vitamin B sangat penting untuk menjamin energi bagi tubuh kita.Vitamin B3, juga dikenal sebagai Niasin, memainkan peran yang sangat penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein.Ini memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol darah dengan meningkatkan sirkulasi dan membantu fungsi sistem saraf. Kekurangan vitamin ini membuat Anda merasa terkuras dan lemah.
Vitamin B12, di sisi lain, memberi Anda vitalitas dan memainkan peran penting dalam sintesis DNA dan hemoglobin, juga membantu Anda mencegah risiko penyakit.Vitamin B9, lebih dikenal sebagai asam folat, juga termasuk dalam kelompok B : zat ini sangat penting bagi tubuh kita untuk dapat menghasilkan sel-sel baru, juga membantu berfungsinya aktivitas otak dan sangat penting dalam kehamilan untuk mencegah bayi lahir cacat. Seringkali kekurangan asam folat menyebabkan masalah dengan anemia atau insomnia.
Vitamin D, di sisi lain, memainkan peran utama dalam membantu pertahanan kekebalan organisme kita, mencegah penyakit, membantu mencegah masalah tulang (dari rakhitis masa kanak-kanak hingga osteoporosis) dengan mengatur metabolisme kalsium, meningkatkan fungsi saraf dan tulang. sistem kardiovaskular.
Kita dapat menemukan vitamin ini dalam apa yang kita makan, dimulai dengan sarapan. Misalnya, dalam rangkaian serpih sereal K Spesial (klasik - buah merah - cokelat hitam) dan lini nutri-mi™ K Spesial (kacang dan biji-bijian dan beri), Anda dapat menemukan: vitamin D yang membantu pertahanan kekebalan Anda , niasin ( B3) yang berkontribusi pada energi Anda, vitamin B12 yang berkontribusi pada vitalitas Anda *. Semua nutrisi yang terkandung dalam produk K Khusus membantu memperkuat semua diri kita, untuk memberi kita energi yang kita butuhkan untuk menjadi versi diri kita yang lebih baik. Selain itu untuk memberi kami apa yang kami butuhkan untuk menghadapi hari kami dengan lebih baik dan memulai awal yang baik, ini juga merupakan sarapan yang lezat dan beraroma.
Beli Sereal Berries K Nutri-mi™ Spesial di Amazon.
Manfaat garam mineral
Garam mineral membentuk sekitar 6% dari berat tubuh kita dan memungkinkan proses metabolisme. Jika terjadi ketidakseimbangan garam mineral, baik otot maupun sistem saraf akan terpengaruh dan Anda akan langsung merasa lelah dan tidak bertenaga.
Mengambil garam mineral sangat penting untuk menjaga keseimbangan asam-basa tubuh kita, tetapi tidak hanya ini: garam memainkan peran penting dalam pembentukan struktur tubuh, mereka memainkan peran aktif dalam transmisi seluler untuk mempromosikan relaksasi dan kontraksi otot atau bagian dari rangsangan saraf, yang terkandung dalam zat penting seperti hormon dan hemoglobin.
Besi khususnya sangat penting bagi tubuh kita: digunakan untuk memproduksi hemoglobin yang memungkinkan respirasi sel, serta mioglobin, yang memperbaiki oksigen di otot. Ini kemudian memungkinkan berfungsinya berbagai enzim dan protein.
Zat besi juga terkandung dalam lini sereal K Khusus, sempurna untuk membantu stamina fisik Anda dan lebih baik menghadapi tantangan setiap hari.
Beli seluruh lini K Khusus di Amazon.
Makanan kaya vitamin C dan vitamin E beserta fungsinya
Vitamin C terkenal dengan fungsi penguatan kekebalannya, serta sifat antioksidannya. Mengambil jumlah yang tepat dari vitamin ini membantu tubuh kita untuk memproduksi sel darah merah, memfasilitasi penyerapan zat besi, memperkuat otot dan tulang.Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah dengan anemia, serta mimisan atau jaringan parut.lambat.
Vitamin E, di sisi lain, memiliki sifat antioksidan dan melawan penuaan jaringan, juga memfasilitasi konsentrasi dan memberi kekuatan dan energi.
Di antara makanan yang kaya vitamin C, Anda akan menemukan banyak buah dan sayuran, lebih baik jika dimakan mentah, dari buah jeruk hingga paprika (lihat album di bawah untuk mengetahui semuanya!). Sebaliknya, mereka kaya akan biji vitamin E, dikeringkan buah dan minyak sayur.
Lihat juga: Makanan dengan lebih banyak vitamin C
Manfaat makanan kaya vitamin A dan vitamin K.
Vitamin A juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Mengambilnya dalam jumlah banyak baik untuk penglihatan Anda. Ini juga menangkal radikal bebas dan membantu regenerasi sel, dengan hasil yang sangat baik untuk kesehatan jaringan.
Terakhir, vitamin K memiliki sifat anti-hemoragik: fungsinya untuk mengentalkan darah. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan sindrom perdarahan, serta disfungsi sistem usus.
Sementara vitamin A banyak terkandung dalam makanan seperti susu, telur dan wortel, vitamin K terutama ditemukan dalam sayuran berdaun hijau.
* Porsi serpihan Nutri-Mi K Khusus dan K Khusus mengandung> 15% Nilai Referensi Gizi vitamin D yang berkontribusi pada fungsi normal sistem kekebalan tubuh, niasin (B3) dan vitamin B12 yang berkontribusi pada energi normal metabolisme, dan zat besi yang berkontribusi pada pengurangan kelelahan dan kelelahan. Porsi serpihan Nutri-Mi K Khusus dan K Khusus juga mengandung> 15% Nilai Referensi Gizi vitamin B1, B2, B6 dan asam folat dan, hanya dalam serpihan K Khusus, seng. Nikmati mereka sebagai bagian dari diet yang bervariasi dan seimbang serta gaya hidup sehat.
Bekerja sama dengan K . Khusus
