Kehamilan yang aman: buku pegangan nasihat praktis untuk mencegah risiko selama masa penantian
Dalam kehamilan, Anda tahu, setiap tindakan kecil harus terkendali agar tidak bertindak sembrono dan membahayakan bayi di jalan. Gaya hidup yang teratur dan sehat hanya dapat menjadi titik awal untuk mencoba menjalani salah satu periode kehidupan yang paling indah dan rumit dengan cara yang sebaik mungkin.Namun, seringkali, selama momen harapan yang indah, sulit untuk menghilangkan kebiasaan dan kesenangan kecil. bahwa kita biasanya membiarkan diri kita sendiri, dan penolakan yang tampaknya sepele dapat merugikan kita. Inilah sebabnya mengapa kami memutuskan untuk membahas topik alkohol dalam kehamilan, dengan tujuan menunjukkan kepada Anda betapa pentingnya menghentikannya, setidaknya dalam sembilan bulan yang panjang dan indah dari harapan manismu.
Tidak ada retorika, kami akui: menjauhi semua minuman beralkohol, terutama jika Anda adalah penggemar sejati, sama sekali tidak mudah, tetapi kami yakin bahwa dengan membaca vademecum sederhana ini, Anda dapat dengan cepat meyakinkan diri sendiri tentang betapa berharganya untuk mengatakannya. tidak untuk seorang Mohito demi kebaikanmu dan bayi masa depanmu. Tapi alkohol bukan satu-satunya kebiasaan yang harus Anda waspadai, ada kejahatan kecil lainnya yang harus dihindari saat menunggu Anda.Untuk membantu Anda menjalani periode ini dengan lebih tenang dan aman, kami telah menyusun buku pegangan praktis nasihat untuk mencegah risiko alkohol selama kehamilan. Ini dia di bawah...
1. Pola makan yang sehat dan seimbang
"Diet teratur dan gaya hidup sehat adalah titik awal untuk menjalani kehamilan yang damai. Hilangkan makanan mentah dan pilih sosis dengan hati-hati. Buang telur mentah dan mayones buatan sendiri. Ya, mayones industri. Tidak juga. dengan keju lunak dan semi-lunak.Dan seperti biasa, juga berlimpah dengan buah dan sayuran.
Dot: tips praktis untuk ibu (dan ayah)
2. Waspada Narkoba
Selalu perhatikan obat yang Anda minum. Baca selebaran paket dengan cermat, bahkan untuk obat-obatan yang paling biasa, dan jika ragu, jangan ragu untuk menghubungi dokter kandungan Anda.
3. Tidak ada asap!
Lupakan asapnya. Dan cobalah untuk menghirup sesedikit mungkin asap rokok, yang berbahaya bagi kesehatan Anda dan janin. Tak perlu dikatakan bahwa aturan perilaku ini harus dilanjutkan bahkan setelah bayi Anda lahir ...
4. Lebih menjaga kebersihan
Tidak ada gunanya memberi tahu Anda betapa pentingnya menjaga kebersihan pada periode ini ketika tubuh Anda sangat rapuh.
5. Lebih memperhatikan dapur
Selalu berhati-hati untuk mencuci semua makanan dengan baik, terutama buah dan sayuran. Sangat penting bahwa apa pun yang Anda konsumsi aman secara higienis.
6. Kurangi konsumsi alkohol
Seperti disebutkan sebelumnya, hilangkan konsumsi alkohol dalam segala bentuknya, anggur, bir, minuman beralkohol, karena bertanggung jawab atas perubahan perkembangan embrio-janin, terutama selama trimester pertama kehamilan.
7. Waspadalah terhadap perjalanan dan perjalanan
Ini adalah ide yang baik untuk menghindari perjalanan panjang dan melelahkan saat hamil, dan dalam hal apapun pastikan untuk melakukan perjalanan dengan aman. Untuk alasan ini, kami merekomendasikan bepergian dengan kendaraan yang menyediakan kemungkinan untuk berhenti jika diperlukan. Kereta dan mobil, misalnya, cocok jika, bagaimanapun, Anda melakukan perjalanan yang agak singkat. Bab terpisah untuk pesawat: harus dihindari pada trimester ketiga, alat transportasi ini dapat diambil di sisa kehamilan, meskipun tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda.
Tidak untuk skuter, yang bisa berbahaya juga karena kemungkinan gangguan jalan.
8. Hati-hati hidup dengan hewan
Saat mengharapkan bayi, beberapa perhatian harus diberikan pada kucing, dan kucing pada umumnya, yang, seperti yang Anda ketahui, dapat menyebabkan Toksoplasmosis, jika mereka makan daging mentah atau setengah matang dan yang dapat tertular pada wanita hamil jika bersentuhan dengan kotoran. kucing. Jadi yang terbaik adalah menjauh dari kotak kotoran hewan peliharaan Anda dan cuci tangan Anda dengan bersih jika Anda menangani daging mentah yang ditujukan untuk hewan peliharaan Anda.
9. Aktivitas fisik
Bahkan aktivitas fisik ringan diperbolehkan, asalkan singkat dan tidak membuat Anda lelah secara berlebihan. Benar-benar melarang olahraga yang mengandung kekerasan atau berisiko trauma, termasuk sepeda. Aktivitas terbaik adalah berjalan-jalan di udara terbuka.
10. Hindari paparan sinar matahari yang lama
Hindari paparan sinar matahari yang lama dan cobalah untuk memilih waktu terbaik, bahkan jika Anda selalu menjadi "kadal" yang sebenarnya. Lebih baik menghindari jam-jam pusat: pagi dan sore hari adalah saat-saat ideal untuk berjemur tanpa mengambil risiko. Dan selalu dengan perlindungan yang tinggi.