5 fase pemisahan: dari kemarahan ke ketenangan
Apakah Anda telah ditinggalkan atau telah membuat keputusan ini, penting untuk belajar memahami bahwa ada fase-fase yang akan membuat Anda tersenyum lagi dari rasa sakit yang paling hebat dan, yang terpenting, selalu ingat untuk melindungi anak-anak Anda dari situasi ini. Adalah penting bahwa anak-anak selalu dapat memiliki hubungan dengan kedua orang tuanya dan pertengkaran tidak pernah mempengaruhi ikatan ini.
Sebelum membahas secara rinci fase-fase perpisahan yang berbeda, berikut adalah video yang menyarankan cara paling efektif untuk mengelola dan menghadapi perpisahan.
5 tahap pemisahan psikis:
1. "Sudah berakhir denganmu!"
Lihat juga
Kecemburuan retroaktif: apa itu dan bagaimana pulih dari Sindrom Rebecca
Mereka yang berpisah selalu diminta untuk menggunakan akal sehat, tetapi ketika itu terjadi, saat salah satu dari keduanya memahami bahwa persatuan telah berakhir, niat baik menghilang dan semua faktor dan emosi ikut bermain: pada akhirnya satu-satunya yang dikecualikan sering kali akal sehat. Tetapi berhati-hatilah karena Anda harus menemukan cara yang sama untuk memberi tahu anak-anak untuk membantu mereka memahami bahwa mereka tidak memiliki tanggung jawab. Bahkan jika Anda sedih atau marah, temukan waktu untuk berdiskusi secara damai bersama: ini akan membantu mereka dalam fase transisi ini.
2. "Mungkin aku salah, dia akan kembali padaku."
Mengatakan Anda ingin putus adalah langkah mudah, bagian yang sulit adalah apa yang terjadi selanjutnya. Sering terjadi bahwa mereka yang ditinggalkan tidak sepenuhnya menyadari apa yang terjadi dan menunggu kepulangan, berkata pada diri mereka sendiri: "Sekarang dia akan mengerti apa yang terjadi dan dia akan kembali", "Kami punya anak bersama, dia akan mengerti bahwa dia salah" atau "Dia mengambil periode refleksi, tetapi dia mencintai kita: dia hanya takut". Pikiran memainkan lelucon yang buruk, gagal menerima rasa sakit yang ditimbulkan oleh pilihan ini, itu terletak pada dirinya sendiri, berbohong pada dirinya sendiri untuk membiarkan "waktu menyembuhkan luka". Fase yang disebut "penolakan" ini adalah bagian dari siklus perpisahan dan penting untuk ditangani. Dalam hal ini, anak-anak hidup dalam masa kebingungan besar: mendengar orang tua mereka berpisah, mereka merasa bersalah atas apa yang terjadi dan berkata, "Tetapi jika saya baik, apakah ayah akan kembali?". Orang tua harus siap menghiburnya dan menjelaskan bahwa dia tidak bersalah dan bahwa orang tua lainnya selalu menyayanginya.
3. "Saya sangat marah!"
Siapa pun yang menderita kehilangan atau yang telah dikhianati harus memahami bahwa fase ini merupakan prasyarat untuk mengatasi duka perpisahan. Anda benar-benar harus marah dengan yang lain. Perasaan marah adalah hal yang mendasar, orang yang dibiarkan sendiri memiliki hak untuk merasakan dendam dan tentu saja penting bahwa dia dapat mengakui perasaan ini kepada orang lain karena hanya dengan cara ini dia dapat mengatasi rasa sakit yang ditimbulkan. Harus ditekankan bahwa emosi ini, bagaimanapun, harus memiliki batas: sebenarnya tidak mungkin untuk menghancurkan mobil pasangan lain atau menggunakan kekerasan terhadapnya. Selanjutnya, kemarahan tidak boleh dilaporkan pada anak-anak atau diucapkan di depan mereka. Terlalu sering, anak-anak dieksploitasi dalam kasus perpisahan karena kebencian antara orang tua yang, percaya bahwa mereka melindungi mereka dari mantan mereka, hanya menciptakan kerusakan.
4. "Dia tidak akan pernah kembali."
Setelah amarah reda, tibalah saatnya ketika kita menyadari bahwa pasangan tidak akan kembali lagi disertai dengan kesadaran yang akan memungkinkan kita untuk menghadapi rasa sakit perpisahan yang sebenarnya, yang paling intim dan mendalam. Anda memasuki keadaan penderitaan yang memungkinkan Anda untuk merenungkan kesalahan yang dibuat dan menyimpan kenangan indah. Selama fase ini beberapa wanita menderita perubahan berat badan yang kuat (ada yang menurunkan berat badan atau cenderung menambah berat badan) dan menutup diri di rumah untuk melarikan diri dari segala jenis hubungan dengan dunia tetapi jika ada anak-anak Anda harus terlebih dahulu memahami mereka. penderitaan dan rasa ketidakberdayaan mereka. Bantuan yang valid untuk orang tua adalah dongeng yang berkaitan dengan tema perpisahan yang juga dapat ditemukan di internet: melalui cerita karakter fiksi, anak juga dapat memahami apa yang terjadi padanya.
5. "Saya harus membuat hidup baru!"
Dalam kehidupan pasangan yang terpisah ada saatnya ketika Anda secara sadar dapat membangun kembali kehidupan tanpa penderitaan dan drama, saat itu ketika rasa sakit telah berlalu, Anda memahami kesalahan apa yang menyebabkan kegagalan hubungan dan di atas semua yang Anda bisa. lagi menghadapi kehidupan sehari-hari lebih kuat dan lebih dewasa. Ini bisa memakan waktu berbulan-bulan, kadang-kadang bertahun-tahun, tetapi cepat atau lambat Anda akan dapat melihat mantan pasangan Anda dan melihatnya dengan baik untuk apa dia sebenarnya: seseorang yang memiliki perasaan kuat untuk Anda, mungkin orang tua dari anak-anak Anda. dan seorang individu yang telah banyak menderita, tetapi dengan siapa sekarang Anda dapat memiliki hubungan harga diri, rasa hormat dan kepercayaan juga dan mungkin untuk kebaikan keturunan yang telah diciptakan bersama.
Ini adalah saat di mana anak-anak juga mulai lebih tenang karena mereka dapat melihat bahwa orang tua tidak tinggal bersama tetapi masih dapat memenuhi peran ibu dan ayah tanpa pertengkaran dan agresi. Ini adalah saat di mana Anda kembali untuk menghirup udara murni, di mana dunia kembali memiliki warna, itu adalah saat di mana orang mulai berinvestasi lagi dalam diri mereka sendiri, dalam pekerjaan dan dalam persahabatan mereka dan kadang-kadang bahkan dalam hubungan romantis.
Jika 5 fase tersebut disikapi dengan benar maka Anda dapat menghadapi hubungan baru dengan kesadaran yang telah Anda refleksikan dengan baik mengapa pernikahan atau hubungan sebelumnya berakhir agar tidak mengulangi kesalahan masa lalu dan memandang positif ke masa depan.
oleh psikolog Dr. Elena Giulia Montorsi
