Selamat tinggal rasa bersalah!

Dua wajah bersalah

> Merasa bersalah, oleh karena itu, adalah normal sejauh itu adalah "rasa bersalah yang sehat": tanpa perasaan ini, kita hanya akan kehilangan hati nurani moral! Ini juga bisa menjadi rasa bersalah "empatik": sepatu orang lain , dari apa yang mereka rasakan, dan akhirnya berusaha untuk dimaafkan.

> Ketika rasa bersalah menjadi cacat yang melumpuhkan dalam tindakan sehari-hari, itu disebut rasa bersalah yang menghancurkan. Sulit untuk menemukan penyebab rasional untuk jenis rasa bersalah ini. Dalam jangka panjang, itu bisa menjadi rem nyata pada kesenangan dan keinginan.

Berbagai bentuk rasa bersalah patologis

> Sebuah cerita lama yang tidak bisa ditelan: Anda merasa menyesal atas tindakan yang Anda lakukan sejak lama. Ini tentang mampu berdamai dengan diri sendiri atau, terkadang, dengan orang lain.

> rasa bersalah sehari-hari: dapat disebabkan oleh fakta-fakta sederhana dan terkini serta risiko-risiko yang menghancurkan hidup Anda. Misalnya, setiap hari Anda merasa menyesal karena mengatakan atau melakukan ini atau itu, karena Anda menyakiti seseorang dengan apa yang Anda katakan ... dalam hubungan Anda dengan orang lain, Anda merasa, oleh karena itu, terus-menerus bersalah.

> Rasa bersalah "yang diantisipasi": mencegah Anda bertindak atau berbicara karena takut mengganggu orang lain, atau bersalah atas sesuatu.

> Anda terus-menerus menyalahkan diri sendiri atas situasi yang, pada kenyataannya, Anda sama sekali tidak bersalah; seperti anak yang merasa bertanggung jawab atas perceraian orang tuanya, atau wanita yang merasa bersalah karena melakukan aborsi… sampai orang yang merasa bersalah karena keberadaannya!

Senang mendengarnya > kadang-kadang, rasa bersalah dapat memiliki fungsi positif: membantu melawan perasaan tidak berdaya dan mendapatkan kembali kendali atas peristiwa-peristiwa, misalnya dalam kasus kekerasan seksual.

Belajarlah untuk membebaskan diri dari perasaan bersalah

Untuk merasa puas dan tenang, Anda perlu belajar membebaskan diri dari perasaan bersalah. Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan ini:

> Pertama-tama, jangan ragu untuk membicarakannya, mengungkapkan ketakutan Anda.

> Dalam kasus tindakan kriminal (misalnya, jika Anda menabrak pejalan kaki dengan mobil Anda dan tidak berhenti): satu-satunya solusi adalah mencoba menemui korban dan menjelaskan perilaku Anda. Atau pergi dan serahkan diri Anda ke polisi, untuk menghilangkan beban hati nurani Anda.

> Belajarlah untuk menjadi sederhana. Perasaan bersalah kita seringkali tidak proporsional. Terkadang mereka milik kita sedemikian rupa sehingga kita hampir bangga dengan mereka, sedikit "seolah-olah kita diyakinkan bahwa kita berada di pusat alam semesta!

> Cobalah untuk dengan tenang mengidentifikasi alasan yang membuat Anda merasa bersalah, untuk menyingkirkan perasaan negatif ini secepat mungkin. Mereka yang merasa terlalu bersalah dapat dengan mudah menjadi kambing hitam bagi orang lain.

> Sadarilah bahwa agama dan moralitas sosial menetapkan cita-cita acuan yang sulit dicapai, bahkan mustahil. Sebagai perbandingan, kita semua pasti bersalah atas kelemahan kecil kita sehari-hari!

> Menyingkirkan semua perasaan bersalah itu tidak mungkin! Penjahat terburuk berhasil tidak merasa bersalah atas kejahatannya, tetapi mungkin dia terkoyak oleh rasa sakit yang dia sebabkan pada ibunya, misalnya ...

Untuk masing-masing tanggung jawab mereka sendiri

> Anda harus menerima bahwa kita tidak pernah sepenuhnya bertanggung jawab atas penderitaan orang lain! Pada kenyataannya, kita hanya bertanggung jawab atas tindakan, pikiran, dan kata-kata kita. Tanpa kesadaran ini, orang lain akan selalu menjadi korban. Sederhananya, Anda harus menerima bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya!

> Yang penting bisa memaafkan diri sendiri. Hal termudah adalah mengatakan pada diri sendiri: "Saya pantas menderita, karena saya salah"; tetapi ini bukanlah sikap yang benar untuk diambil, karena dengan cara ini kita tidak melakukan apa-apa selain menganggap diri kita buruk. Tujuannya, di sisi lain, adalah untuk dapat melanjutkan hidup baru, akhirnya bebas dari perasaan bersalah!