31 minggu kehamilan: apa yang terjadi pada ibu dan janin di bulan ke-8?
Sepertinya kemarin Anda membeli tes kehamilan dan hari ini, bagaimanapun, tiga puluh satu minggu telah berlalu. Si kecil Anda telah hidup dan tumbuh di dalam diri Anda selama delapan bulan sekarang dan, segera, Anda akhirnya akan dapat memeluknya! Pertumbuhan yang terakhir ini dan perut Anda berjalan dengan cepat dan sekarang kehamilan Anda ada di sana untuk dilihat semua orang. Apakah Anda sudah mulai merencanakan kamar tidur? Sudahkah Anda menyiapkan tas untuk dibawa ke rumah sakit untuk mengantisipasi kelahiran? ? Sudahkah Anda membeli semua yang Anda butuhkan untuk bayi Anda? Jika Anda belum melakukannya, sekaranglah waktu terbaik untuk memulai. Juga, jika Anda ingin tahu apa arti minggu ke-31 bagi Anda dan bayi, Anda berada di tempat yang tepat! Baca artikel ini dan cari tahu apa yang terjadi di dalam diri Anda selama bulan kedelapan!
Sebelum membaca ini, tonton video ini dan cari tahu beberapa informasi penting tentang nutrisi yang harus diikuti saat hamil!
Berapa bulan tiga puluh satu minggu?
Jika Anda berada di minggu ke-31 kehamilan, itu berarti Anda telah hamil selama 8 bulan.
Lihat juga
Perubahan apa yang terjadi pada tubuh ibu?
Sekarang resmi: Anda tidak bisa lagi menyembunyikan kehamilan Anda! Perut, pada kenyataannya, tumbuh lebih banyak setiap hari dan dengan itu si kecil di dalamnya. Beban ini dapat membuat Anda lelah dan bahkan membuat gerakan yang paling sederhana menjadi sulit, jadi penting untuk tidak terlalu memaksakan kondisi Anda. Juga, ingatlah bahwa semakin sedikit waktu untuk melahirkan!
Kabar baik! Selama minggu ketiga puluh satu, tubuh Anda mulai melepaskan hormon tertentu, yang lebih dikenal sebagai relaksin, yang akan membantu Anda melahirkan tanpa banyak usaha. Hormon ini, pada kenyataannya, memberikan elastisitas pada jaringan dan, khususnya, pada dasar panggul, bagian yang akan berkontraksi saat melahirkan.
Setelah 8 bulan, Anda mungkin melihat sekresi kolostrum dari payudara Anda. Zat yang mendahului ASI ini akan menjadi sumber makanan utama bagi bayi yang baru lahir di hari-hari pertama kehidupannya.
Salah satu gejala utama minggu ini dan kehamilan pada umumnya adalah pembengkakan di kaki. Sensasi tidak menyenangkan ini sangat umum di antara wanita hamil dan dapat dikurangi dengan mengambil beberapa tindakan pencegahan seperti menjaga mereka tetap tinggi, misalnya dengan bantuan tumpukan bantal untuk mengistirahatkan mereka, atau pedikur dingin untuk merangsang sirkulasi bahkan di bagian bawah. bagian tubuh. .
Malam tanpa tidur karena dorongan yang mengganggu untuk buang air kecil? Jangan khawatir: itu normal! Meskipun menjengkelkan, membelai sangat penting selama waktu ini. Sedangkan untuk kurang tidur, usahakan untuk menebusnya dengan beristirahat di siang hari.
Perkembangan anak usia 8 bulan
Di dalam perut yang semakin jelas, seorang anak bersembunyi yang tidak sabar untuk keluar dan menemukan dunia. Setelah tiga puluh satu minggu, janin memiliki berat 1.500 gram dan panjangnya kira-kira 44 sentimeter. Untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang ukurannya, kita bisa membandingkannya dengan terong.
Pada usia 8 bulan, kulit janin tidak lagi memperlihatkan pembuluh darah kapiler, tetapi menjadi lebih kuat dan berwarna kemerahan. Pembentukan kerangka tulang berlangsung secara teratur dan, jika Anda ingin anak Anda memiliki tulang yang kuat dan kokoh, kami menyarankan Anda untuk makan makanan kaya kalsium sebanyak mungkin.
Pada kuartal terakhir inilah alis dan rambut menjadi lebih tebal setiap hari, memberikan penampilan bayi yang semakin mirip dengan apa yang akan ia lahirkan nanti.
Jika bayi Anda tidak sabar untuk keluar dan lahir prematur, jangan khawatir: pembentukan paru-paru, sistem kekebalan dan saluran kemih hampir sepenuhnya selesai dan fungsinya berlangsung dengan cara yang semakin otonom.
Umumnya, setelah 8 bulan, bayi mulai berputar, menempatkan dirinya pada posisi "akhir", yang akan ia pikul pada saat melahirkan. Jika ini belum terjadi, jangan khawatir: masih ada waktu! Selain itu, dokter dapat membantunya untuk mendapatkan postur yang ideal berkat pijatan khusus yang hanya dapat dilakukan oleh spesialis.
Sebuah rasa ingin tahu tentang minggu ketiga puluh satu? Janin mulai mengatur siklus tidur-bangunnya.
Apakah Anda sudah memilih nama? Jika Anda belum melakukannya, dapatkan inspirasi dari daftar kami!
Mengencangkan perineum: begini caranya
Bagian tubuh Anda yang tidak boleh Anda abaikan? perineum! Otot-otot yang membentuknya, terutama stres selama kehamilan, akan diuji pada saat melahirkan. Berikut ini adalah latihan yang berguna untuk meningkatkan dan mempersiapkan Anda untuk rehabilitasi pascamelahirkan.
Berdiri, dengan punggung lurus, letakkan tangan di bawah perut, menopangnya. Kontraksikan dan rilekskan perineum (seolah-olah menahan kencing) dan otot-otot bokong. Rileks selama beberapa detik, lalu ulangi latihan 10 kali.
Sakit pinggang di minggu ke-31 kehamilan
Berat perut menyebabkan peningkatan lordosis, yaitu kelengkungan tulang belakang lumbar ke arah depan. Fenomena ini, terkait dengan penambahan berat badan dan perubahan keseimbangan hormonal, dapat menyebabkan kompresi cakram intervertebralis (bantalan elastis yang memisahkan tulang belakang) dan saraf yang, mulai dari sumsum tulang belakang, keluar dari kolom tulang belakang. Gejala yang paling sering dialami oleh ibu hamil adalah nyeri punggung, berhubungan dengan nyeri punggung bawah dan nyeri pada bagian belakang kaki dan bokong, akibat kompresi saraf sciatic.
Berikut beberapa latihan untuk meredakan nyeri punggung:
- Rilekskan punggung Anda, berlutut dan, sedikit demi sedikit, letakkan dahi Anda di lantai. Letakkan tangan Anda di belakang tubuh, dengan telapak tangan menghadap ke langit-langit. Tetap dalam posisi ini selama beberapa menit, bernapas dalam-dalam.
- Jika Anda ingin meregangkan punggung dan perineum, duduklah dengan menyilangkan kaki, dengan tangan terlipat di depan dada. Jaga punggung tetap lurus dan angkat tangan ke atas kepala. Tarik napas dalam-dalam dan perlahan. Buang napas, rilekskan lengan. Ulangi latihan ini sampai punggung "meregangkan" dengan baik.
- Jika ingin meredakan nyeri punggung bagian bawah, jongkok dan letakkan tangan di bagian dalam paha. Hindari menekan perut. Tarik napas dalam-dalam, seolah-olah Anda ingin membiarkan udara masuk ke perut dan punggung bawah. Jatuhkan kepala Anda ke depan dan bernapas melalui hidung dengan kecepatan Anda sendiri.
Saran kami
Berikut adalah beberapa tips untuk menghadapi trimester terakhir kehamilan dengan lebih baik dan siap pada saat melahirkan:
- Latih aktivitas fisik secara teratur: lebih suka senam tubuh bebas dan latihan postural untuk punggung. Berolahraga akan membantu Anda merasa lebih energik dan kenyal, membuat Anda siap untuk melahirkan. Selain itu, aktivitas motorik merangsang sirkulasi darah ke seluruh tubuh, mencegah pembengkakan. Sebaliknya, jika Anda memiliki masalah dengan pencernaan, kami sarankan Anda berjalan-jalan sebentar setelah makan.
- Jangan terlalu lelah dan, di antara satu tugas dan lainnya, cobalah untuk beristirahat dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.Terlalu banyak stres, pada kenyataannya, tidak baik untuk ibu atau bayi!
- Batasi paparan sinar matahari sebanyak mungkin, terutama pada jam-jam terpanas.Kombinasi sinar matahari + perubahan hormonal dapat menyebabkan munculnya beberapa bintik yang tidak menyenangkan pada kulit.Jika kehamilan Anda mempengaruhi periode musim panas, ingatlah untuk memakai topi bertepi lebar dan mengoleskan krim pelindung indeks sangat tinggi (50+) ke seluruh tubuh beberapa kali.
- Ikuti diet yang kaya dan bervariasi, makan sehat dan seimbang. Mencicipi makanan yang sangat berbeda akan mempersiapkan indera perasa bayi untuk menyambut rasa baru. Secara khusus, cobalah makan makanan yang kaya magnesium (almond, lentil, dan roti gandum), kalsium (sayuran dan ikan), dan zat besi (apel, peterseli, dan kacang-kacangan). Juga, persediaan asam folat, vitamin penting untuk perkembangan reguler bayi Anda, kebanyakan ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Hindari makanan yang terlalu berlemak, pedas, digoreng dan, selain minuman beralkohol, lakukan tanpa kopi. Makanan ini, pada kenyataannya, dapat menyebabkan iritasi dan mulas.
- Minum banyak air untuk menjaga diri Anda terhidrasi dan memudahkan bayi Anda untuk membentuk gigi. Plus, minum banyak sepanjang hari akan membantu mencegah infeksi saluran kemih, salah satu gejala kehamilan yang paling umum. Dalam hal ini, pastikan untuk selalu minum sebelum dan sesudah hubungan seksual dan mempraktikkan kebersihan intim yang benar.
Tetap di tempat tidur di akhir kehamilan
Apakah dokter Anda menginstruksikan Anda untuk beristirahat sampai melahirkan? Maka Anda tidak punya pilihan, Anda harus menghabiskan beberapa minggu ke depan dengan ketenangan pikiran! Tapi kenapa? Jika kontraksi menjadi banyak dan berulang, jika serviks Anda telah berubah, jika air Anda telah pecah, jika plasenta previa (terlalu rendah), Anda harus tetap di tempat tidur.Dokter Anda akan meminta Anda untuk tetap istirahat total atau sebagian, untuk mencegah berat janin membebani leher rahim. Selain itu, jika terjadi hambatan pertumbuhan atau tekanan darah tinggi, tetap di tempat tidur meningkatkan sirkulasi darah antara ibu dan anak. Dengan cara ini, proses menyusui bayi juga dipermudah. Tergantung pada kasusnya, dokter akan membuatkan Anda rekomendasi yang berbeda, kurang lebih kaku. Namun, berbaring sepanjang hari dapat menyebabkan flebitis, atrofi otot, atau menyebabkan konstipasi, untuk alasan ini, di bawah ini, kami memberi Anda serangkaian tips untuk menikmati periode istirahat paksa ini dengan lebih baik:
- Tetap jaga dirimu. Ini akan membantu menjaga semangat Anda. Pakai riasan Anda, berdandan dan jadilah cantik, jangan tinggal di piyama Anda!
- Perhatikan pola makan Anda dan usahakan makan sayur, buah, dan serat sebanyak mungkin agar terhindar dari risiko sembelit.
- Simpan semua yang Anda butuhkan di dekat Anda (buku telepon, telepon, obat-obatan ...). Hitung gerakan Anda terlebih dahulu, untuk menghindari bergerak yang tidak perlu.
- Berbaring miring, mendukung sisi kiri tubuh: rentangkan kaki kiri dan tekuk kanan, meringkuk. Ini mempromosikan refluks darah ke jantung.
- Buat diri Anda nyaman, tinggal di ruangan yang berventilasi baik, ganti seprai lebih sering. Juga, cobalah untuk mengistirahatkan punggung dan kaki Anda di atas bantal besar.
- Jika Anda perlu dirawat di rumah sakit, bawalah sesuatu yang membuat Anda merasa "di rumah": beberapa lembar, beberapa foto, beberapa musik ...
Ujian yang akan dilakukan pada trimester ketiga
Selama kehamilan, pemindaian ultrasound memungkinkan ibu untuk memantau kesehatan dan tingkat pertumbuhan bayi. Untuk alasan ini, USG ketiga dan terakhir harus dilakukan antara minggu ke-28 dan ke-32. Ujian ini akan memungkinkan Anda untuk mengevaluasi nilai-nilai berikut:
- pertumbuhan bayi
- berbagai pengukuran (misalnya diameter tengkorak);
- posisi plasenta;
- jumlah cairan ketuban;
- posisi janin (mungkin kepalanya sudah tertunduk);
- perkiraan berat anak (dengan perkiraan 10%);
- adanya malformasi.
Beberapa informasi berguna: USG harus dilakukan dengan kandung kemih kosong, dengan pemeriksaan perut. Sistem ultrasound kualitas yang sangat baik selalu digunakan, dengan program pengukuran dan perhitungan. Itu tidak mengganggu dan berlangsung 15 hingga 30 menit.
Selain itu, untuk mencegah risiko gestosis, lakukan urinalisis. Pemeriksaan ini akan memungkinkan dokter untuk mengidentifikasi kelebihan protein, yang sering diikuti dengan timbulnya patologi ini.
