3 trik agar tetap terjaga meski tanpa kopi dan berhenti minum banyak
Apakah Anda benar-benar minum terlalu banyak kopi sehari dan apakah itu ide yang baik untuk menetap? Namun tampaknya bagi Anda bahwa tanpa kafein pikiran tidak dimulai, dan singkatnya, tidak ... Anda benar-benar tidak ingin melepaskan kopi kesayangan Anda! Untuk mengurangi gangguan tidur atau untuk alasan kesehatan, ilmu pengetahuan menyarankan untuk tidak mengonsumsi lebih banyak kafein daripada yang terkandung dalam paling banyak tiga hingga empat cangkir kopi. Namun, efek dari zat ini sangat subjektif. Jadi jika Anda ingin melakukan pengaturan yang serius dan tetap terjaga, berikut adalah 3 trik yang membantu menjaga konsentrasi, bahkan tanpa kopi, kecuali jika Anda memiliki kebangkitan seperti itu, lihat:
1. Banyak minum air putih
Air sangat penting bagi tubuh manusia, tidak perlu diulang. Dehidrasi mutlak harus dihindari dan dapat menyebabkan kelelahan, kebingungan, jantung berdebar-debar dan pingsan. Selain melumasi persendian dan memurnikan tubuh, aliran darah menggunakan air untuk mengangkut nutrisi seperti oksigen dan karbohidrat di berbagai bagian tubuh, termasuk otak. Tampaknya bahkan dengan tingkat dehidrasi ringan, dengan hilangnya 1-2% air dalam tubuh, kelelahan dan kebingungan tetap muncul. banyak merangsang konsentrasi dan meningkatkan oksigenasi otak yang baik!
Lihat juga
melalui GIPHY
2. Beri diri Anda momen untuk bergerak
Tampaknya sepele tetapi aktivitas fisik, pada saat kehilangan perhatian, bisa sangat bermanfaat. Selain manfaat dari aktivitas fisik yang teratur, seperti yoga, misalnya, memberi diri Anda joging cepat, bahkan naik turun tangga kantor, adalah cara yang baik untuk tetap aktif. coklat. Neurotransmiter kesehatan ini membantu menghilangkan stres dan kelelahan dan meningkatkan perasaan euforia. Jika Anda kemudian menggabungkan trek favorit Anda untuk mendengarkan istirahat sejenak dari aktivitas fisik, itu akan menjadi lebih baik: endorfin akan ditambahkan ke dopamin, zat kimia yang terlibat dalam kesenangan dan perasaan puas. Pergi dengan istirahat dansa di kamar mandi!
Memuat ...melalui GIPHY
3. Mengunyah permen karet
Menjaga mulut tetap sibuk juga tampaknya membuat pikiran tetap aktif. Permen karet bisa menjadi "alternatif untuk mencoba mengurangi kantuk dan kurang konsentrasi. Apa yang sebenarnya mengaktifkan mengunyah? Proses otak yang akan membantu untuk fokus pada tujuan yang ingin dicapai, mengurangi kecemasan dan meningkatkan pemahaman membaca. Jelas setiap kelebihan tidak pernah mengarah ke baik -menjadi, jadi selalu lebih baik untuk menjadi moderat, bahkan ketika mengunyah permen karet dan membuat balon!
Memuat ...melalui GIPHY
Tetapi jika pada akhirnya Anda menyerah pada tidur siang yang memulihkan, setidaknya lakukan di tempat yang tak terlupakan, lihat:
